PROGRAM
LATIHAN
- Dari Melatih Kekuatan Otot Hingga Kelas kebugaran Tubuh
- Semua Tersedia Sesuai KebutuhanAnda.
PROGRAM
LATIHAN
- Dari Melatih Kekuatan Otot Hingga Kelas kebugaran Tubuh
- Semua Tersedia Sesuai KebutuhanAnda.
Program Latihan
Peningkatan Massa Otot & Berat Badan
Program latihan dan pola makan terstruktur untuk meningkatkan berat badan secara sehat dan membangun massa otot tanpa lemak berlebih.
Latihan Kekuatan & Kondisi Fisik
Berfokus pada peningkatan kekuatan otot, performa fisik, stabilitas tubuh, kelincahan, serta mengurangi risiko cedera.
Spesialis Biomekanika & Postur Tubuh
Membantu Anda mencapai postur tubuh optimal, meningkatkan performa fisik, serta fungsi otot dan sendi yang sehat.
Penurunan Berat Badan & Lemak
Membantu menurunkan berat badan dan kadar lemak ke tingkat ideal, meningkatkan fungsi kardio, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Latihan Fleksibilitas & Mobilitas
Membantu tubuh bergerak leluasa, memperbaiki postur, dan mempercepat pemulihan otot bagi Anda yang merasa kaku atau sering cedera.
Spesialis Latihan Korektif
Mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan otot untuk mengurangi nyeri kronis dan memperkuat otot yang kurang aktif.
Latihan Kebugaran untuk Lansia
Program khusus untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas lansia agar tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari.
Spesialis Pembentukan Otot Glute
Meningkatkan kepercayaan diri dengan pembentukan otot glute, memperkuat tubuh bawah, serta melindungi punggung bawah.
HIT & Latihan Fungsional
Latihan kardio intensitas tinggi untuk membakar kalori efisien, meningkatkan stamina, pembakaran lemak, dan stabilitas otot inti.
Kebugaran Pra & Pasca Melahirkan
Mendukung kesehatan wanita selama masa kehamilan hingga pemulihan, memperkuat otot dasar panggul, dan menjaga energi tubuh.
Spesialis Body Recomposition
Kombinasi pola makan dan latihan untuk mencapai komposisi tubuh ideal dengan menurunkan lemak sambil membentuk massa otot.
Manajemen Berat Badan & Obesitas
Mencapai berat badan sehat melalui latihan terstruktur, meningkatkan energi, dan kepercayaan diri secara berkelanjutan.
Latihan Powerlifting
Program berbasis kekuatan murni yang berfokus pada gerakan squat, bench press, dan deadlift untuk kekuatan fisik maksimal.
Program Latihan
Peningkatan Massa Otot & Berat Badan
Program latihan dan pola makan terstruktur untuk meningkatkan berat badan secara sehat dan membangun massa otot tanpa lemak berlebih.
Latihan Kekuatan & Kondisi Fisik
Berfokus pada peningkatan kekuatan otot, performa fisik, stabilitas tubuh, kelincahan, serta mengurangi risiko cedera.
Spesialis Biomekanika & Postur Tubuh
Membantu Anda mencapai postur tubuh optimal, meningkatkan performa fisik, serta fungsi otot dan sendi yang sehat.
Penurunan Berat Badan & Lemak
Membantu menurunkan berat badan dan kadar lemak ke tingkat ideal, meningkatkan fungsi kardio, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Latihan Fleksibilitas & Mobilitas
Membantu tubuh bergerak leluasa, memperbaiki postur, dan mempercepat pemulihan otot bagi Anda yang merasa kaku atau sering cedera.
Spesialis Latihan Korektif
Mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan otot untuk mengurangi nyeri kronis dan memperkuat otot yang kurang aktif.
Latihan Kebugaran untuk Lansia
Program khusus untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas lansia agar tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari.
Spesialis Pembentukan Otot Glute
Meningkatkan kepercayaan diri dengan pembentukan otot glute, memperkuat tubuh bawah, serta melindungi punggung bawah.
HIT & Latihan Fungsional
Latihan kardio intensitas tinggi untuk membakar kalori efisien, meningkatkan stamina, pembakaran lemak, dan stabilitas otot inti.
Kebugaran Pra & Pasca Melahirkan
Mendukung kesehatan wanita selama masa kehamilan hingga pemulihan, memperkuat otot dasar panggul, dan menjaga energi tubuh.
Spesialis Body Recomposition
Kombinasi pola makan dan latihan untuk mencapai komposisi tubuh ideal dengan menurunkan lemak sambil membentuk massa otot.
Manajemen Berat Badan & Obesitas
Mencapai berat badan sehat melalui latihan terstruktur, meningkatkan energi, dan kepercayaan diri secara berkelanjutan.
Latihan Powerlifting
Program berbasis kekuatan murni yang berfokus pada gerakan squat, bench press, dan deadlift untuk kekuatan fisik maksimal.
Les Mills RPM adalah program latihan sepeda statis yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia baru dan diciptakan oleh Phillip Mills. Les Mills RPM meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot tungkai dengan musik yang dinamis.
Les Mills Body Pump adalah program latihan yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia Baru oleh Phillip Mills. Program ini menggunakan barbel, beban ringan, dan gerakan koreografi yang terstruktur untuk melatih seluruh tubuh. Body Pump membantu menguatkan otot di lengan, pundak, dada, dan perut.
All Clubs
Les Mills Body Combat adalah program latihan yang dirancang pada tahun 1999 di Selandia Baru oleh Phillip Mills. Terinspirasi dari seni bela diri, program ini menggabungkan gerakan pukulan dan tendangan yang energik dengan musik bertempo tinggi. Body Combat melatih otot lengan, punggung, bahu, dan kaki.
Jogja
Les Mills Body Balance adalah program latihan yang menggabungkan elemen yoga, tai chi, dan pilates, yang diperkenalkan pada tahun 1980-an. Program ini fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi yang membantu Anda dalam rutinitas sehari-hari.
All Clubs
Zumba merupakan bentuk latihan tubuh yang mengkombinasikan gerakan-gerakan tarian dari budaya Latin dan internasional dengan program kebugaran. Awalnya dikembangkan pada tahun 1990-an oleh penari Kolombia, Alberto "Beto" Perez. Zumba membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
All Clubs
Yoga berasal dari kebudayaan India kuno yang berfokus pada keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Yoga menggabungkan postur fisik, pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
BSD
TRX (Total Body Resistance Exercise) diciptakan oleh mantan Navy SEAL, Randy Hetrick, pada awal 2000-an. Dengan menggunakan tali yang dipasang pada titik jangkar, TRX memanfaatkan berat badan dan gravitasi untuk berbagai latihan, efektif meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas inti, cocok untuk semua tingkat kebugaran.
BSD
Aero Shaping menggabungkan aerobik dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh. Berawal dari tren aerobik pada 1980-an, program ini fokus pada pembakaran lemak, kesehatan jantung, dan pembentukan otot melalui gerakan lompatan, tendangan, dan gerakan tangan.
All Clubs
Les Mills RPM adalah program latihan sepeda statis yang dimulai pada tahun 1990-an di Selandia Baru dan diciptakan oleh Phillip Mills. Les Mills RPM meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot tungkai dengan musik yang dinamis. Nikmati perjalanan mendebarkan di medan yang menantang, naik dan turun bukit, merasakan kekuatan dan ketahanan Anda meningkat. Ini adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardio Anda.
All Clubs
Les Mills Body Pump adalah latihan pengencangan tubuh total menggunakan beban ringan hingga sedang dengan banyak pengulangan. Ini adalah cara cepat untuk membentuk tubuh, mendapatkan kekuatan, dan merasa percaya diri. Dengan instruktur yang energik dan musik yang menginspirasi, Anda akan merasakan setiap otot bekerja. Sempurna untuk semua level kebugaran, Bodypump akan membantu Anda mencapai tujuan kekuatan dengan cara yang aman dan efektif.
All Clubs
Les Mills BODYCOMBAT adalah latihan kardio yang energik dan tanpa kontak, terinspirasi oleh seni bela diri. Gerakan yang terinspirasi dari Karate, Tinju, Taekwondo, Tai Chi, dan Muay Thai akan membuat Anda berkeringat, membakar kalori, dan melepaskan stres. Tidak perlu pengalaman sebelumnya, cukup datang dan bergabunglah dengan pertarungan untuk mencapai kebugaran terbaik Anda!
Jogja
Les Mills Body Balance adalah program latihan yang menggabungkan elemen yoga, tai chi, dan pilates, yang diperkenalkan pada tahun 1980-an. Program ini fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi yang membantu Anda dalam rutinitas sehari-hari.
All Clubs
Zumba merupakan bentuk latihan tubuh yang mengkombinasikan gerakan-gerakan tarian dari budaya Latin dan internasional dengan program kebugaran. Awalnya dikembangkan pada tahun 1990-an oleh penari Kolombia, Alberto "Beto" Perez. Zumba membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
All Clubs
Yoga berasal dari kebudayaan India kuno yang berfokus pada keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Yoga menggabungkan postur fisik, pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres.
BSD, Marlboro, Sawojajar
TRX (Total Body Resistance Exercise) diciptakan oleh mantan Navy SEAL, Randy Hetrick, pada awal 2000-an. Dengan menggunakan tali yang dipasang pada titik jangkar, TRX memanfaatkan berat badan dan gravitasi untuk berbagai latihan, efektif meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas inti, cocok untuk semua tingkat kebugaran.
BSD
Aero Shaping menggabungkan aerobik dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh. Berawal dari tren aerobik pada 1980-an, program ini fokus pada pembakaran lemak, kesehatan jantung, dan pembentukan otot melalui gerakan lompatan, tendangan, dan gerakan tangan.
BSD, Sesetan, Canggu, Uluwatu, Sanur, Satria, Marlboro, Dinoyo
Poundfit adalah program kebugaran yang menggabungkan gerakan aerobik, latihan kekuatan, dan ritme musik dengan Ripstix, diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom pada tahun 2011. Program ini menawarkan latihan energik yang meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, koordinasi, dan kardiovaskular, dan membakar kalori.
BSD
Mat Pilates adalah bentuk latihan Pilates yang dilakukan di atas matras, diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini fokus pada penguatan inti, peningkatan fleksibilitas, dan perbaikan postur tubuh.
BSD
Yogalates adalah gabungan antara yoga dan pilates, diciptakan oleh Louise Solomon. Latihan ini menggabungkan unsur-unsur kedua disiplin tersebut untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan tubuh.
Sesetan
Line dance adalah tarian kelompok berbaris dengan langkah terkoordinasi yang diikuti semua peserta. Manfaatnya meliputi peningkatan kebugaran fisik, keterampilan sosial, dan koordinasi. Berasal dari tradisi tarian rakyat Eropa di abad ke-19, line dance berkembang pesat dalam budaya country dan disco sejak tahun 1970-an.
Batubulan, Gatsu Barat, Sanur, Satria, Ubud, Uluwatu
Diperkenalkan pada tahun 1980-an untuk menggabungkan aerobik dengan latihan kekuatan menggunakan step. Kelas ini menawarkan cara yang menyenangkan dan efektif untuk berolahraga, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, serta memperkuat otot.
Satria
Latin dance adalah tarian yang berasal dari budaya Latin dan mulai dikenal secara internasional pada awal abad ke-20. Manfaatnya mencakup peningkatan kebugaran fisik, keterampilan sosial, serta pengembangan koordinasi dan rasa percaya diri.
Gatsu Barat, Jimbaran
Cardio step adalah bentuk latihan aerobik yang menggunakan platform atau step untuk meningkatkan intensitas gerakan, sering kali diiringi musik. Dikenalkan pada tahun 1980-an, cardio step menjadi populer sebagai cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Manfaatnya termasuk peningkatan stamina, penguatan otot kaki, dan pembakaran kalori yang efektif.
Jogja, Dinoyo
Hip-Hop adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan tari hip-hop dengan latihan kardiovaskular. Kelas ini efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
